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  • Photo du rédacteurPierre-Gaël Pasquiou

Les mains de grimpeurs : comment en prendre soin ?



Il est bien connu que la pratique de l'escalade exige une grande force et résistance de la part des mains. Pour escalader des rochers et des parois, les mains sont souvent les seuls outils dont nous disposons.


Cependant, les mains sont également les parties les plus vulnérables de notre corps et sont souvent exposées à des blessures telles que des ampoules, des callosités et des gerçures. Ainsi, pour pouvoir profiter pleinement de cette discipline passionnante, il est essentiel de prendre soin de nos mains.


Tout d'abord, il est important de bien hydrater ses mains. Une hydratation insuffisante peut entraîner des gerçures douloureuses et une perte de souplesse de la peau, ce qui peut limiter la capacité à saisir des prises. Il est recommandé d'utiliser une crème hydratante régulièrement, surtout après une séance d'escalade.


Ensuite, il est essentiel de prendre soin de ses ongles. Les ongles doivent être coupés régulièrement pour éviter qu'ils ne se cassent ou ne se déchirent. Il est également recommandé de brosser régulièrement les ongles pour éliminer les saletés qui peuvent s'y loger, ce qui peut causer des infections.


Par ailleurs, il est possible de protéger ses mains avec des bandages ou des gants spécialement conçus pour l'escalade. Ces accessoires permettent de limiter les frottements et les irritations causées par les prises et les rochers, ce qui peut réduire les risques de blessures.


Enfin, il est crucial de ne pas négliger l'échauffement et l'étirement des mains. Avant chaque séance d'escalade, il est recommandé de faire des exercices d'échauffement pour préparer les muscles et les tendons des mains à l'effort. Après l'escalade, il est important de prendre le temps de s'étirer pour éviter les crampes et les tensions musculaires.


En somme, la pratique de l'escalade peut être une activité exaltante et enrichissante, mais elle nécessite une grande attention et des soins particuliers pour les mains. En prenant les mesures nécessaires pour les protéger et les entretenir, les grimpeurs peuvent continuer à escalader avec confiance et détermination, sans avoir à souffrir de douleurs inutiles.

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