En escalade, le mental est aussi important que la technique ou la force. Si grimper teste notre force physique, c’est aussi un exercice constant de résilience mentale . Garder son calme face au stress, trouver la motivation quand l’énergie vacille… ces défis nécessitent des outils adaptés. Et si la nature pouvait nous venir en aide ? Un essai en tête sur une voie exposée, une compétition qui approche ou simplement un défi qui nous obsède… Le stress, bien qu’invisible, peut devenir un véritable mur infranchissable. Pourtant, avec quelques gestes simples et un coup de pouce naturel, il est possible de transformer ce sentiment en une force tranquille. Visualisez votre réussite : l’ascension commence dans la tête Imaginez chaque mouvement, chaque prise, le rythme de votre respiration, jusqu’à ce moment où vos doigts se referment sur la prise finale. La visualisation, adoptée par les plus grands athlètes, est une arme redoutable . Ajoutez-y quelques gouttes d’ huile essentielle de Lavande vraie Bio , à appliquer sur vos tempes ou à diffuser, et vous obtenez un duo apaisant parfait pour calmer les pensées envahissantes. Pour un effet encore plus profond, tournez-vous vers la Camomille romaine Bio ou le Petitgrain bigarade Bio . Leurs propriétés sédatives vous aident à lâcher prise, tandis que la Marjolaine à coquilles Bio soulage les tensions les plus persistantes. Diffusez ces huiles essentielles une demi-heure avant votre séance ou appliquez-les diluées lors d’un exercice de respiration pour retrouver votre centre. Des alliés dans votre tasse : tisanes et compléments pour un mental en acier Parfois, il suffit d’une tasse de tisane pour calmer l’agitation intérieure. La Camomille Bio , douce et relaxante, est idéale pour s’apaiser tout en se réchauffant. Une tasse une heure avant votre session vous offrira un moment de recentrage bienvenu. Pour aller plus loin, la poudre d’ Ashwagandha Bio est un choix judicieux. Cette plante adaptogène équilibre le cortisol, l’hormone du stress, tout en favorisant une clarté mentale précieuse. Une cuillère à café dans votre smoothie matinal, et vous voilà prêt à grimper vers de nouveaux sommets, l’esprit serein. Maintenir la motivation et éviter le burn-out sportif Entre entraînements intenses et compétitions, l’escalade peut parfois perdre de son éclat. La clé ? Trouver un équilibre entre effort, récupération et bien-être. Quelques rituels simples peuvent vous aider à maintenir votre passion intacte, loin du surentraînement et de l’épuisement mental. Après une séance éprouvante, offrez-vous un bain relaxant avec une poignée de sel d’Epsom . Riche en magnésium, il apaise les muscles tout en détendant le mental. Une pause parfaite pour se recentrer et repartir du bon pied. Quand la fatigue pointe le bout de son nez, certaines huiles essentielles peuvent être de véritables boosters. La Menthe poivrée , avec son effet rafraîchissant et stimulant, vous redonne un coup de fouet instantané. Envie d’une énergie plus douce et durable ? Le Citron Bio revitalise le mental, tandis que le Romarin à cinéole favorise la concentration. Associé au Pin sylvestre, tonique et énergisant, ce cocktail d’huiles essentielles vous prépare à relever vos défis avec dynamisme. Diffusez-les au réveil ou avant une séance pour une motivation retrouvée. L’endurance dans l’assiette : compléments et super-aliments Pour un soutien sur le long terme, la Poudre de Maca Bio et la Poudre de Ginseng Bio sont des incontournables. Ces super-aliments boostent votre vitalité tout en respectant l’équilibre naturel de votre corps. La Gelée royale Bio , quant à elle, renforce l’immunité et soutient l’endurance, même dans les périodes d’entraînement intensif. Ajoutez une touche de ces ingrédients dans votre routine, et vous sentirez la différence. Routine conseillée : Bain apaisant : 1 poignée de sel d’Epsom pour relâcher les tensions. Boost matinal : Une cuillère à café de Poudre de Maca Bio ou de Ginseng Bio dans un smoothie. Diffuseur énergisant : 3 gouttes de Menthe poivrée + 2 gouttes de Citron Bio. Un mot sur la sécurité et les précautions d’utilisation Les solutions naturelles sont de précieuses alliées, mais elles doivent être utilisées avec discernement. Consultez toujours un professionnel de santé si vous suivez un traitement ou si vous avez des conditions médicales particulières . Les huiles essentielles, par exemple, nécessitent des précautions spécifiques, notamment pour les enfants ou les femmes enceintes. Utilisez-les avec parcimonie et privilégiez toujours des produits de qualité. Pour en savoir plus sur les précautions d’utilisation des huiles essentielles, n’hésitez pas à consulter ces ressources dédiées . Télécharger le guide complet Votre progression commence ici. Découvrez comment intégrer ces astuces simples et naturelles à votre quotidien et grimpez plus haut, en pleine santé, corps et esprit alignés. Téléchargez notre guide complet gratuitement pour tout savoir sur ces solutions naturelles. Parce que grimper, c’est aussi savoir prendre soin de soi. 🌿 Ce contenu s’inscrit dans une série dédiée aux solutions naturelles et à leur rôle dans la pratique de l’escalade, en partenariat avec Aroma-Zone, référence incontournable pour les amateurs de produits respectueux de l’environnement. Depuis plus de 20 ans, Aroma-Zone accompagne celles et ceux qui souhaitent prendre soin de leur corps et de leur esprit grâce à des produits naturels de haute qualité : huiles essentielles, macérâts huileux, compléments alimentaires et soins adaptés à toutes les pratiques sportives. L’objectif de cette collaboration ? Mettre en lumière des pratiques simples, naturelles et efficaces, et permettre à chaque grimpeur de découvrir des outils pour enrichir sa routine. Découvrez leur univers et leurs engagements sur : www.aroma-zone.com

Sous l’ombre imposante des falaises immaculées des Alpes savoyardes, Champagny-en-Vanoise se prépare à accueillir une discipline aussi captivante qu’intimidante. L’escalade sur glace, souvent perçue comme une forteresse réservée aux initiés , fascine par ses défis et inspire par son esthétique brute. Du 29 janvier au 1er février 2025, cette étape phare de la Coupe du monde, organisée par la Fédération française des clubs alpins et de montagne (FFCAM) avec le soutien de l’Union internationale des associations d’alpinisme (UIAA), coïncide presque avec l’ ICE Climbing , un événement qui permet à toutes et tous de toucher du glaçon et d’en explorer les secrets. © FFCAM Une discipline entre fragilité et puissance Plus qu’une simple pratique hivernale, l’escalade sur glace partage une parenté avec l’escalade classique, mais s’en distingue par un univers où chaque outil — crampons, piolets, broches — devient une extension du corps, permettant d’affronter des surfaces gelées imprévisibles et souvent hostiles. Apparue dans les années 1970, elle s’est progressivement enrichie de variantes , comme le "dry-tooling", une discipline complémentaire qui consiste à grimper sur des parois rocheuses sèches à l’aide de piolets et de crampons. Ce croisement entre glace et roche a permis d’explorer de nouveaux territoires techniques , repoussant encore les limites de la créativité et de l’endurance. « La glace impose ses règles : elle exige une concentration totale et tolère peu d’erreurs. Chaque geste oscille entre précision chirurgicale et intuition brute », explique Nils Guillotin, cadre technique à la FFCAM. Ces compétitions, qu’elles soient en difficulté ou en vitesse, incarnent une rencontre entre technique acérée et énergie brute. © FFCAM © FFCAM Champagny, bastion de l’escalade sur glace Parmi les rares structures artificielles en France, la tour de Champagny-en-Vanoise est une référence incontournable. Depuis les années 2000, ce site accueille des événements de portée internationale et attire des athlètes du monde entier . « Ce n’est pas qu’une simple structure, c’est un laboratoire où s’écrit le futur de l’escalade sur glace », confie un bénévole local. En 2025, ils seront 120 grimpeurs issus de 25 nations à venir tester leur métal dans des épreuves de difficulté et de vitesse . Sous leurs coups de piolets, Champagny deviendra le terrain d’expression ultime pour une discipline en quête de reconnaissance. Une discipline en route pour les JO Avec sa reconnaissance comme discipline de haut niveau par le ministère des Sports en 2022, l’escalade sur glace poursuit un objectif clair : intégrer les Jeux olympiques d’hiver 2030 en tant que sport additionnel. Cette ambition, soutenue par l’UIAA, reflète le chemin parcouru mais également les défis à relever : rendre la discipline plus accessible tout en préservant son essence . Mais l’avenir soulève aussi des questions cruciales. Comment conjuguer compétition d’envergure et durabilité environnementale ? Et peut-on réellement démocratiser un sport qui repose sur une infrastructure aussi complexe que la glace ? © FFCAM La montagne en question Les organisateurs de Champagny invitent également à la réflexion sur l’impact et le sens de ces pratiques. En parallèle des compétitions, une conférence sur le respect de l’environnement dans les activités outdoor rappelle les enjeux liés à l’exploitation des milieux naturels. Et puis, il y a la Gorzderette, ce rendez-vous loufoque qui joue la carte de la montagne festive . Entre descentes en kayak sur neige et courses en luge à foin, cet événement détonne par son esprit de camaraderie et d’autodérision. Si la Coupe du monde reflète l’excellence sportive, la Gorzderette célèbre une montagne accessible, à hauteur d’homme. Une glace qui fond Mais sous les crampons et les piolets, un enjeu plus vaste se dessine. Dans un contexte de réchauffement climatique, l’escalade sur glace devient un plaidoyer silencieux pour la préservation des environnements gelés . Ce lien fragile entre l’homme et la montagne fait de Champagny un espace à la fois sportif et symbolique. Infos pratiques Dates : du 29 janvier au 1er février 2025 Lieu : Champagny-le-Haut, Savoie, France Le programme 29 janvier : Cérémonie d’ouverture (18h) 30 janvier : Épreuves de difficulté (qualifications) 31 janvier : Demi-finales en difficulté, épreuves et finales de vitesse 1er février : Finales en difficulté et cérémonie de clôture (20h) Autres événements : La Gorzderette (1er février), conférences et journée d’initiation ouverte à tous (2 février).

Quand je retrouve Svana Bjarnason pour cette interview au Festival Femmes en Montagne , elle m’accueille comme si on se connaissait depuis toujours. Son sourire est chaleureux, complice même, et pourtant, c’est la première fois que l’on se voit. « Je lis Vertige Media, alors je me sens déjà un peu chez moi », lance-t-elle en s’installant. Une manière d’ouvrir la discussion avec décontraction, même si ce qu’elle partage ensuite est tout sauf léger. Svana Bjarnason a beau être une grimpeuse accomplie, elle refuse de se laisser enfermer dans une image lisse. À travers son film Climbing from the Ashes, la Franco-Islandaise raconte son combat pour enchaîner Mind Control, une voie mythique cotée 8C en Espagne. Mais au-delà de l’exploit sportif, ce documentaire explore les défis personnels, les blessures, et les moments de vulnérabilité qui jalonnent sa vie . Et à mesure qu’elle se confie, on découvre une athlète à la fois sincère, entière, et profondément humaine. © David Pillet Mind Control : la voie, mais pas que Mind Control c’était une épreuve totale, physique et mentale pour Svana. Entre un incendie qui a ravagé la falaise et des blessures récurrentes, le projet a mis à l’épreuve bien plus que ses doigts et son mental de grimpeuse. Pourtant, elle confie que la réussite n’était pas l’objectif principal . « Même si je n’avais pas réussi cette voie, j’aurais gardé des souvenirs incroyables. J’ai tellement appris sur moi-même pendant cette expérience. » Cette voie n’est effectivement qu’un fil conducteur. Climbing from the Ashes ne se concentre pas sur la seule performance, mais sur le processus, les doutes, et les moments où tout semble s’effondrer. « Ce film, je l’aurais fait même si je n’avais pas enchaîné. L’enjeu dépassait largement la réussite. » Dire la vérité, même quand elle dérange Pour Svana, être visible dans le milieu de l’escalade implique une responsabilité implicite : celle d’inspirer sans travestir la réalité. « Je ne veux pas mentir sur les réseaux sociaux. Oui, je suis DJ à mes heures perdues, et oui, ça m’arrive de faire la fête. Je n’ai pas à le cacher. » Mais cet engagement à être elle-même va bien au-delà d’anecdotes légères. Dans son film, Svana choisit d'ailleurs d’aborder un sujet encore largement tabou : son avortement. « Tout est fait pour que tu te sentes honteux. À l’époque, je ne travaillais pas beaucoup, donc poser une journée n’était pas un problème. Mais pour quelqu’un qui bosse à plein temps, il faut poser un congé pour avorter, et on te dit que tu peux travailler en télétravail. Moi, j’étais pliée de douleur sur mon canapé. » © David Pillet Cette expérience l’a poussée à partager son histoire, d’abord avec ses proches, puis plus largement sur les réseaux sociaux . « En parler m’a libérée. J’ai reçu des conseils, et j’ai pu en donner à d’autres. Ça m’a aidée, et ça a aidé des personnes en retour. » Médiatiser autrement : des histoires avant tout Pour Svana, mieux médiatiser l’escalade ne signifie pas en parler davantage, mais mieux. « J’aime l’idée de raconter l’histoire derrière la performance. Dire que quelqu’un a fait une voie dure, c’est plat. Ce qui m’intéresse, c’est ce qu’il ou elle a mis en place pour réussir. » Elle cite en exemple Jessica Pilz, qui a récemment enchaîné Papichulo (9a+). « Elle a expliqué qu’au début, elle voulait abandonner. Ce genre de détail, ça humanise l’exploit. » Cette approche se retrouve dans Climbing from the Ashes , où Svana dévoile les coulisses d’une vie de grimpeuse marquée par les hauts et les bas. Neom : un choix difficile Quand on interroge Svana sur son invitation aux Neom Beach Games en Arabie Saoudite, elle confie avoir hésité longuement. « J’ai demandé à des grimpeurs locaux ce qu’ils en pensaient. Ils étaient choqués par la vision que l’Occident a de leur pays et m’ont conseillé de venir voir par moi-même. » Pourtant, le contexte politique et humain entourant l’événement pèse lourd. « Vérifier par soi-même ? Ça ne marche pas. On te montre ce qu’on veut. » Finalement, Svana a choisi de décliner l’invitation. « Je ne voulais pas avoir à me justifier. C’était trop politique pour moi. » Elle admet néanmoins comprendre la complexité de la situation pour d’autres grimpeurs. « Dans un milieu où les moyens financiers sont limités, je ne juge pas ceux qui font des choix différents. » © David Pillet L’escalade d’aujourd’hui : entre démocratisation et contradictions Svana observe avec lucidité l’évolution de l’escalade. « L’escalade en salle, c’est le nouveau fitness. Beaucoup de grimpeurs ne vont jamais dehors, et ce n’est pas grave. Mais il faut les éduquer, car grimper en salle et grimper en falaise, ce n’est pas la même chose. » Malgré l’augmentation du nombre de pratiquants, les conditions de vie des athlètes restent précaires. « Gagner une Coupe du Monde, c’est à peine 3 000 euros. Paradoxalement, des contests privés offrent souvent plus. » Ce paradoxe reflète un marché encore en construction, où les athlètes doivent jongler entre passion et survie financière. Quand on interroge Svana Bjarnason, elle confie ne pas s’attendre à certaines questions, comme si elle ne réalisait pas pleinement à quel point ses choix de vie et ses prises de parole interpellent. Pourtant, c’est bien elle qui, à travers son film et son authenticité assumée, enclenche ce type de discussions. Climbing from the Ashes est un prétexte pour ouvrir des débats qui dépassent largement l’escalade : la résilience face à l’échec, la nécessité de transparence, ou encore les dilemmes éthiques auxquels chacun peut être confronté. Sans chercher à l’être, Svana devient une voix singulière dans le milieu de l’escalade, à la croisée de l’intime et de l’universel. Parce que, comme elle le dit si bien, « ce n’est jamais facile d’en parler, mais c’est toujours essentiel. » Envie de prolonger l’expérience et de découvrir d’autres récits puissants comme celui de Svana Bjarnason ? Le Festival Femmes en Montagne continue de vivre en ligne jusqu’au 6 janvier. Avec 28 films à la carte, plus de 10 heures de récits captivants, l’édition digitale vous plonge dans des histoires de résilience, de dépassement et de métamorphose. Un voyage immobile au cœur de la montagne et des femmes qui la réinventent. À ne pas manquer !

Dans un coin lumineux d’une maison de santé à Nemours, non loin des blocs emblématiques de Fontainebleau, Nico Pelorson enchaîne les consultations. Grimpeur passionné et kinésithérapeute indépendant, il navigue avec une précision millimétrée entre ses deux univers . Une trajectoire atypique qui mêle opportunisme, passion et quête d’équilibre dans un quotidien parfois épuisant, mais toujours riche. © Vertige Media Grenoble-Fontainebleau : un parcours sinueux, mais cohérent Originaire de Grenoble, Nico Pelorson n’avait pas prévu de devenir kinésithérapeute . « À la base, ce n’était pas une vocation, mais une opportunité. Je voulais grimper à Fontainebleau et m’entraîner avec l’équipe de France. Intégrer une école de kiné dans la région, c’était l’occasion parfaite de combiner études et sport. » Ce choix, plus stratégique qu’instinctif, l’a mené à découvrir un métier bien plus vaste qu’il ne l’imaginait. « Je connaissais seulement la kiné du sport, une infime partie du métier. Pendant mes études, j’ai découvert tout le spectre de la profession, de la pédiatrie à la neurologie. Finalement, ça m’a plu, mais c’était un coup de chance. » Quatre ans après l’obtention de son diplôme, Nico exerce désormais dans une maison de santé pluridisciplinaire . Ici, médecins, psychomotriciens et kinés travaillent main dans la main pour offrir un soin complet à leurs patients. Indépendant par choix : la liberté comme maître-mot Comme 85 % des kinés en France, Nico a opté pour l’indépendance . Un statut particulièrement adapté à son style de vie, où la flexibilité est reine. « Être indépendant, c’est la seule façon de jongler entre travail et escalade. Je fais de grosses journées, parfois 20 à 25 patients, pour me libérer du temps dans la semaine. » Cette liberté est un avantage déterminant. « On peut ajuster son emploi du temps en fonction de ses priorités. Besoin de plus de jours pour grimper ? On réduit les consultations. Envie d’augmenter ses revenus ? On peut facilement voir plus de patients. » Il apprécie également la possibilité d’organiser ses vacances à sa guise, grâce à un système d’entraide avec ses collègues : « Quand je pars, ils me remplacent, et je fais de même pour eux. Ça permet une vraie souplesse. » Cependant, ce modèle exige une bonne gestion et une certaine résilience . « Si on tombe malade ou qu’on se blesse, c’est zéro revenu pendant les 14 premiers jours. » Les congés maternité et la retraite ne sont pas aussi avantageux qu’en salariat, mais pour Nico, cela reste un compromis acceptable. Le tarif des séances, lui, pose une contrainte financière. « Une séance de kiné tourne autour de 16 à 20 euros. Après les charges, il reste à peine 10 euros nets. » Pour compenser, il faut voir beaucoup de patients : une exigence qui, malgré tout, ne ternit pas son enthousiasme pour ce mode de vie. « Ce que je perds en sécurité, je le gagne en liberté. Et pour un grimpeur comme moi, pouvoir adapter mon rythme à mes passions n’a pas de prix. » © Vertige Media « Ce que je perds en sécurité, je le gagne en liberté. Et pour un grimpeur comme moi, pouvoir adapter mon rythme à mes passions n’a pas de prix. » Un équilibre fragile, certes, mais qui lui permet de conjuguer son métier et son amour pour la grimpe avec une cohérence qui lui ressemble. La kiné au service des grimpeurs : entre expertise et polyvalence Avec Fontainebleau comme toile de fond, Nico aurait pu se spécialiser dans les blessures propres à l’escalade. Pourtant, il s’en tient à une clientèle variée. « Mon collègue, qui travaille avec l’équipe de France, prend la plupart des grimpeurs. Moi, j’en vois quelques-uns, souvent des potes ou des renforts quand il est débordé. » « Les ruptures de poulie, c’est typique. On ne retrouve ça nulle part ailleurs. Ça demande de connaître l’activité pour proposer un bon suivi. » Les pathologies des grimpeurs sont parfois uniques. « Les ruptures de poulie, c’est typique. On ne retrouve ça nulle part ailleurs. Ça demande de connaître l’activité pour proposer un bon suivi. » Mais la majorité des cas restent classiques : tendinites, douleurs aux épaules, ou luxations . « Ces blessures, on les retrouve dans plein d’autres sports. Les grimpeurs ne sont pas si spéciaux, finalement. » Pour Nico, cette diversité est une richesse. « Je fais de tout : pédiatrie, gériatrie, rééducation générale. Ça évite de rester enfermé dans un seul univers. » Un quotidien chargé, entre satisfaction et défis Les journées de Nico sont denses. « Je commence tôt et je vois entre 20 et 25 patients. Trois ou quatre sont nouveaux, donc je fais un bilan complet pour comprendre leur problème et adapter le traitement. Avec les autres, c’est du suivi. On ajuste les exercices, on vérifie le travail fait à la maison. » Le cabinet, bien équipé, joue un rôle clé. « On a une grande salle commune avec des poids, des espaliers, des vélos, et même des barres parallèles. Ça nous permet de proposer des exercices adaptés à chaque situation. » Malgré cette organisation, la fatigue s’accumule. « Voir autant de patients, ça demande une énergie sociale énorme. Certains cas sont lourds, comme des pathologies dégénératives. Ça peut être dur à encaisser. » Pour retrouver l’équilibre, Nico s’isole parfois. « Après une grosse journée, j’aime aller grimper seul ou avec quelques potes en forêt. Ça recharge les batteries. » © Vertige Media Un métier en constante évolution Dans un secteur où les pratiques évoluent rapidement, Nico met un point d’honneur à se former. « Je fais une formation continue par an. C’est essentiel pour rester à jour sur les nouvelles recommandations scientifiques. » Il s’appuie aussi sur des articles, des réseaux sociaux spécialisés et des échanges avec ses collègues. « Instagram, par exemple, regorge de kinés qui partagent des techniques intéressantes. C’est moins académique, mais parfois très inspirant. » Le travail en maison de santé facilite également les collaborations. « Si j’ai un doute médical, je peux aller toquer à la porte d’un médecin. C’est rapide et ça rassure. » L’équilibre, une quête sans fin Pour Nico, kiné et grimpeur, l’équilibre reste un défi quotidien. « L’idéal serait de voir moins de patients, mais avec les tarifs actuels, c’est impossible. Alors, on jongle, on s’adapte. » Dans cette maison de santé nichée à Nemours, entre consultations et blocs, il continue d’affiner sa pratique, motivé par le plaisir d’aider les autres et de vivre pleinement sa passion . Un parcours qui illustre la résilience et l’ingéniosité de ceux qui choisissent de ne rien sacrifier à leur quête de sens. Cet article s’inscrit dans une série de portraits d’indépendants, initiée en collaboration avec Blank , la plateforme qui accompagne les freelances et entrepreneurs dans leur gestion financière. Blank propose un compte professionnel adapté aux indépendants, avec des outils pour simplifier leur quotidien : facturation, gestion des dépenses, cotisations et support dédié. L’objectif ? Libérer du temps aux indépendants pour se concentrer sur ce qui compte vraiment, tout en leur offrant la sécurité et l’accompagnement nécessaires pour développer leur activité en toute sérénité.

Grimper, c’est avant tout un jeu d’équilibre, mais le vrai challenge commence souvent une fois que vous redescendez au sol . Ce moment-clé, trop souvent négligé, s’appelle la récupération. Loin d’être une simple formalité, elle est l’opportunité d’offrir à votre corps ce dont il a besoin pour repartir de plus belle. Et si on y ajoutait une touche de naturel pour sublimer cette étape essentielle ? Muscles apaisés, corps prêt à repartir Bains récupérateurs : Rien ne vaut un bon bain chaud pour dire adieu aux courbatures. Mais avec une poignée de sel d’Epsom , l’expérience devient un véritable rituel. Riche en magnésium, ce sel apaise les muscles tout en réduisant les inflammations. Accordez-vous 15 à 20 minutes pour profiter de ses bienfaits : vos muscles vous remercieront, et votre esprit aussi. L’art de l’auto-massage : Après une séance intense, vos doigts, avant-bras et épaules ont bien mérité un peu d’attention. Pour les chouchouter, le macérât huileux d’Arnica Bio est un allié de choix : anti-inflammatoire et délassant. Besoin d’un apaisement plus profond ? L’huile de Millepertuis Bio nourrit tout en relaxant. Pour une touche de chaleur, quelques gouttes d’ huile essentielle de Lavandin super suffiront à transformer votre massage en un moment de pur bien-être. Recharger les batteries : alimentation et suppléments naturels La récupération, ce n’est pas qu’une question de repos : votre assiette joue un rôle déterminant. Bien choisie, elle devient votre meilleure arme contre la fatigue et les tensions. Protéines végétales : Pour réparer vos fibres musculaires après l’effort, la poudre de Protéines de Chanvre Bio est une solution parfaite : riche, naturelle et facile à intégrer dans vos smoothies ou yaourts. Une collation rapide et efficace qui booste votre récupération. Super-aliments : Stress oxydatif, inflammations... La Spiruline Bio et la poudre de Baobab Bio sont vos meilleures amies pour contrer ces effets indésirables. Et pour aller plus loin, la curcumine optimisée Bio offre un soulagement rapide des tissus endoloris. Un sommeil réparateur pour une progression assurée Dormir, ce n’est pas juste fermer les yeux : c’est permettre à votre corps de se régénérer en profondeur . Mais après une séance intense en fin de journée, trouver le sommeil peut parfois s'avérer compliqué. Voici quelques astuces pour transformer vos nuits en moments de récupération optimaux. Tisanes relaxantes : Pour préparer votre corps et votre esprit à une nuit paisible, la Tisane chanvre zen Bio est une alliée idéale. Besoin de rêves encore plus doux ? La Tisane rêves de camomille Bio vous offrira une détente florale irrésistible. Huiles essentielles : Quelques gouttes de Lavande vraie Bio sur l’oreiller suffisent à apaiser l’esprit. Envie d’aller plus loin ? La Camomille romaine Bio ou le Petitgrain bigarade Bio sauront calmer les méandres d’un cerveau hyperactif. Diffusez-les ou appliquez-les sur vos tempes pour un effet maximum. Un mot sur la sécurité et les précautions d’utilisation Les solutions naturelles, comme les huiles essentielles ou les compléments alimentaires, sont des alliés précieux pour les grimpeurs. Cependant, elles doivent être utilisées avec discernement. Si vous suivez un traitement ou avez des conditions médicales particulières, consultez un professionnel de santé avant d’intégrer ces produits à votre routine . Soyez également vigilant si vous prévoyez d’utiliser ces solutions pour des enfants ou des femmes enceintes. L’avis d’un spécialiste est indispensable pour garantir leur innocuité et leur pertinence. Pour en savoir plus sur les précautions d’utilisation des huiles essentielles, n’hésitez pas à consulter ces ressources dédiées . Faire de la récupération une seconde nature La récupération est plus qu’un acte de soin : c’est un pilier de votre progression. En adoptant ces gestes simples et naturels, vous optimisez vos performances tout en préservant votre corps. Parce qu’en escalade, chaque détail compte, et la récupération est l’un des plus importants. Pour aller plus loin, téléchargez notre guide complet gratuitement et découvrez comment intégrer ces solutions naturelles dans votre pratique quotidienne. Parce que grimper, c’est aussi savoir prendre soin de soi. 🌿 Ce contenu s’inscrit dans une série dédiée aux solutions naturelles et à leur rôle dans la pratique de l’escalade, en partenariat avec Aroma-Zone, référence incontournable pour les amateurs de produits respectueux de l’environnement. 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Un van garé à la hâte dans les rues de Paris, un dîner improvisé, et au centre de la table, James Pearson . La veille de la projection de son film The Walk of Life à Londres, le grimpeur britannique s’est posé avec nous pour un échange . Plus qu’un repas, c’est un voyage à travers les souvenirs d’un homme dont la carrière a connu autant de sommets que de précipices. Entre anecdotes intimes et réflexions profondes, il nous a offert un aperçu d’un parcours façonné par la roche, l’adversité et une quête incessante de sens. Intrigués par son récit, nous avons eu la chance de visionner son film en avant-première. Un documentaire saisissant réalisé par Raphaël Fourau, qui, à l’instar de son protagoniste, transcende l’escalade pour toucher à l’essentiel. © The Walk of Life Quand l’ascension se fait chute Pour James Pearson, The Walk of Life n’est pas seulement une voie : c’est un moment charnière, un symbole de tout ce que l’escalade peut offrir… et retirer . « Je me souviens, c’était comme si tout ce que je connaissais s’écroulait sous mes pieds », confie-t-il en évoquant la tempête médiatique qui a suivi la rétrogradation de cette fameuse ascension. Initialement cotée E12, la voie avait été ramenée à E9, déclenchant une onde de choc dans le milieu du trad climbing britannique. Pour saisir l’impact de cet événement, il faut comprendre ce que signifie l’échelle des grades E, propre à l’escalade traditionnelle anglaise. « Ce n’est pas juste une mesure de difficulté, c’est une philosophie. Elle intègre tout : le danger, la qualité du rocher, la difficulté d’accès… » explique James. Le déclassement, relayé à outrance sur les forums et les médias spécialisés, ne fut pas seulement une critique technique : c’était une remise en question publique de son jugement et, par extension, de son identité de grimpeur . « Tout le monde avait une opinion, et aucune d’elles n’était en ma faveur. Ce n’est pas juste le grade qu’on attaquait, c’était moi. » Cet épisode marquera un tournant : celui où l’ascension devient descente. Fuir pour respirer La pression était insupportable. James quitte le Royaume-Uni, emportant avec lui plus que ses affaires : un poids lourd, fait de doutes et d’humiliations. « Partir était la seule option. Chaque pierre, chaque falaise me rappelait cet échec. » Mais la fuite ne libère pas toujours. Loin des roches britanniques, c’est un autre vide qui s’installe, plus sournois encore. C’est en Autriche, alors qu’il cherche à se reconstruire, qu’il rencontre Caroline Ciavaldini , une grimpeuse au tempérament solaire et à l’énergie communicative . Pour lui, il ne fait aucun doute qu’elle a été un pilier dans sa reconstruction, une bouée jetée à temps. Caroline, elle, esquisse une image plus nuancée, évoquant une solidité de façade qui dissimulait des fêlures plus profondes. © The Walk of Life Leur rencontre marque un tournant. Avec elle, James redécouvre la grimpe pour ce qu’elle est vraiment : un espace de liberté, dépouillé des jugements extérieurs. « J’étais obsédé par l’idée de prouver quelque chose. Caroline m’a appris à grimper juste pour le plaisir. » Ensemble, ils bâtissent une vie où voyages, projets et famille se mêlent, offrant à James une stabilité qu’il n’avait jamais connue. Bon Voyage : la voie de l’apaisement C’est pourtant une voie, encore une, qui devient l’épicentre de sa renaissance. À Annot, petit coin de paradis pour les amateurs de grès, James découvre Bon Voyage . Une ligne qui semble à la fois audacieuse, exigeante et étrangement familière. Il réalise alors que cette quête de l’ultime l’a ramené là où il avait grimpé tant de fois, comme si la réponse avait toujours été sous ses yeux, attendant simplement qu’il la voie autrement. Mais Bon Voyage n’est pas une quête de gloire. Cette fois, il ne s’agit plus de briller ou de plaire. « Tout était différent. Je ne cherchais pas à impressionner qui que ce soit. Cette voie, c’était pour moi. » Pendant deux ans, James consacre ses forces à cette ascension. Il y trouve plus qu’un défi technique : un exutoire, un espace pour explorer ses peurs et, finalement, les apprivoiser. © The Walk of Life Le poids d’une cotation Quand James achève finalement Bon Voyage, une autre épreuve l’attend : lui attribuer une cotation. Proposer E12, la plus haute de l’échelle, c’est s’exposer à une critique féroce. « Je savais ce que cela impliquait. Je savais que certains allaient encore chercher à me démolir. » © The Walk of Life L’arrivée d’ Adam Ondra , considéré comme l’un des plus grands grimpeurs de tous les temps, apporte à la fois excitation et appréhension. Mais cette fois, les choses sont différentes. Ondra tente la voie, et ses impressions sont sans appel : « C’est une œuvre d’art », déclare-t-il. Ce soutien inattendu permet à James de proposer, enfin, la cotation E12, avec sérénité. Un chemin vers la lumière Aujourd’hui, James Pearson ne grimpe plus pour les cotations ou la reconnaissance. « J’ai toujours ce besoin de prouver quelque chose, mais je commence à comprendre que ce n’est pas à la communauté que je dois prouver quoi que ce soit. C’est à moi-même. » The Walk of Life , son film, est une extension de cette quête. À travers ce documentaire, il ne raconte pas seulement l’histoire d’un grimpeur, mais celle d’un homme qui chute, se relève, et apprend à se réconcilier avec ses failles . Pour l’instant, il n’est pas possible de visionner le film en ligne, mais il sera projeté dans plusieurs festivals au cours des prochains mois. Une occasion unique de découvrir un récit qui transcende les prises et les sommets pour explorer l’humain dans toute sa complexité. En quittant ce dîner parisien, une phrase résonne encore : « Parler de ce qu’on ressent ne résout peut-être pas tout, mais si tu ne le fais pas, tu as déjà perdu. » Avec James Pearson, les falaises ne se gravissent pas seulement à la force des doigts, mais au courage de se confronter à soi-même.

À mesure que les enseignes privées attirent des grimpeurs aussi débutants que gentrifiés, une question se pose sur le juste prix de leur entrée. À tel point que même les clients les plus aisés se demandent s’il est bien sérieux de débourser le prix d’un déjeuner en ville pour se coller sur des prises. Alors, pratiquer l’escalade en salle privée coûte-t-il trop cher ? Et bien, ce n’est pas si simple… © Piet pour Vertige Media Commençons par les chiffres, les vrais. En 2024, environ 300 salles privées sont recensées sur le territoire national. Un chiffre en augmentation de 10 % en moyenne chaque année depuis 2019. Certaines salles proposent uniquement du bloc, d’autres de la voie, mais beaucoup font les deux à la fois. Près de la moitié appartiennent à des grands réseaux tels qu’Arkose, Vertical Art, Climb Up ou encore Bloc Session. Les tarifs sur lesquels s’alignent ces groupes ont donc logiquement un impact sur ceux des acteurs indépendants, forcés de suivre la tendance. En observant les prix affichés à l’entrée, les offres varient en fonction de la salle et de la formule proposée. Pour les entrées à l’unité, le tarif normal le plus bas, hors happy hours, démarre à 14 €, tandis que le plus élevé, qui concerne essentiellement les sites parisiens, culmine à 18 €. Sur l’ensemble du territoire, la plupart des entrées uniques sont vendues à 16 ou 17 €. Sur les abonnements annuels, les offres varient énormément, mais en parcourant aléatoirement les sites web de différents types de salles, on s’aperçoit qu’un tarif moyen situé entre 500 € et 600 € se distingue assez vite. Sur la fourchette basse, on trouve Bloc Session, réseau de salles qui opère dans le sud et l’est de la France, souvent identifié comme le plus abordable du marché. Les salles du groupe proposent un abonnement de 42 € par mois, avec un engagement trimestriel, ce qui nous amène à un total de 505 € par an, bien que celui-ci puisse être abaissé à moins de 400 € pour peu que l’abonné s’autorise une coupure estivale. Fourchette haute : Blocbuster, qui se présente comme un groupement de salles premium et affiche un abonnement annuel à 720 €. L’escalade, un sport de riches ? Alors, inutile de s’échauffer plus longtemps : à 16-17 € l’entrée ou 550 € l’année, oui, pratiquer l’escalade en salle coûte cher. Du moins, c’est le cas quand on met ces tarifs en regard du budget annuel moyen des Français pour leur pratique sportive. Selon une étude OpinionWay réalisée pour Sofinco juste avant le début des Jeux Olympiques de Paris 2024, un Français seul qui s’adonne à au moins une activité physique débourse en moyenne 205 € par an en inscriptions, abonnements et matériel sportif. Cela peut sembler peu, surtout pour un public de grimpeurs très CSP+. Pas pour les 62% de Français qui trouvent que le sport leur coûte déjà trop cher. L’escalade en salle se place donc bien au-delà de ces statistiques, fermant à la fois ses portes à tout un pan de la population, tout en rationalisant l’entre-soi socio-professionnel qui s’observe dans de plus en plus d’enceintes. À titre de comparaison, pratiquer la natation, un des sports les plus ancrés dans les habitudes des Français, revient beaucoup moins cher. Le pass annuel d’entrées libres à la piscine olympique Marx Dormoy de Lille coûte 127 €. Même tarif à la piscine Alban Minville de Toulouse, tandis qu’à Paris, là où tout coûte plus cher, l’addition s’élève à 229 € par an pour un accès illimité à la piscine Suzanne Berlioux nichée sous les Halles. Certes, la natation se pratique dans des piscines municipales financées en partie par les communes. Mais cela suffit-il à justifier un écart de prix avec les salles d’escalade de l’ordre du simple au double, voire au triple ? Autre exemple, plus parlant car plus proche du modèle des salles de grimpe : le fitness. Dans ces espaces aseptisés où la culture des pectoraux et fessiers bat son plein, les tarifs varient le plus souvent de 260 € l’abonnement annuel pour les plus abordables (la formule la moins chère chez Basic fit) à 450 € pour les plus complètes (formule premium chez Neoness). Sauna, stand-up et défilés de mode En valeur absolue, l’escalade en salle représente donc un coût élevé. Mais les prix affichés sont-ils pour autant totalement injustifiés ? Ce n’est pas l’avis de Ghislain Brillet, Président de l’Union des salles d’escalade (UDSE), qui considère que les tarifs ne sont pas chers au vu de ce que les salles ont à offrir à leurs adhérents ainsi qu’aux coûts de fonctionnement. « Une séance d’escalade dans une salle de 1 500m2 chauffée, climatisée, avec un bar, du personnel, des douches individuelles, un turn-over d’ouverture d’un mois pour les blocs, de trois pour les cordes, ça ne coûte “que” 18 €, s’explique-t-il. Ce n’est pas pour rien que la plupart des salles sont alignées sur les mêmes prix. Et il ne faut pas oublier qu’une salle privée est une entreprise, et qu’aujourd’hui, les salles sont à peine à l’équilibre. Alors ces prix me semblent très justes. » Il est vrai qu’en prenant en compte tous les services annexes inclus dans le package des salles et le nombre de séances annuelles d’un grimpeur régulier, il y a de quoi relativiser. Pour un abonné payant environ 550 € par an, deux grimpes par semaine suffisent par exemple à faire tomber le prix par séance à 5 €. Par ailleurs, il faut reconnaître que le concept vendu par les salles d’escalade va plus loin que le simple mur de grimpe en libre accès. Une salle, c’est un espace de rencontre où les grimpeurs vont chercher l’activité sportive autant que le confort des différents espaces et services à leur disposition. La qualité des installations, la musique, l’accueil et les activités de divertissements participent à créer cette effervescence qui pousse les accros de la magnésie à revenir, semaine après semaine. « Les salles vendent tout un écosystème, elles sont un lieu de vie en ville pour les jeunes et les moins jeunes, estime Ghislain Brillet. Chacune a son concept : il y en a qui misent beaucoup sur la restauration, d’autres qui organisent des défilés de mode ou proposent du yoga, un accès au wifi performant pour les télétravailleurs, des compétitions, des soirées ludiques… Mais toutes veulent offrir de l’accessibilité, de la qualité dans les équipements, de la propreté, de la convivialité et de l’ouverture. » Récemment, certaines salles ont même commencé à inviter des humoristes pour des soirées stand-up, tandis que d’autres organisaient des visionnages des épreuves d’escalade aux JO dans des salons de projection cosy, avec les poufs et les canapés qui vont bien. Bien que les prix se justifient à certains égards, cela contente-t-il les principaux concernés, à savoir les grimpeurs ? Si les tarifs n’ont pas l’air d’empêcher les salles de se remplir, du moins aux heures de pointe, les avis de ceux qui les fréquentent sont pour le moins nuancés sur le sujet. Sarah, grimpeuse occasionnelle parisienne, n’est pas choquée par les prix affichés dans les salles de la capitale, qui s’alignent finalement sur celui d’autres activités, mais trouve cela peu adapté et accessible pour les profils comme le sien, qui ne comptent pas s’attaquer aux murs chaque semaine. « Je comprends les prix des abonnements, qui sont sûrement rentabilisés lorsqu’on s’y rend 2 à 3 fois par semaine, reconnaît-elle. Mais dans mon cas, débourser 18 euros pour une séance unique, ou bien acheter un pass pour 10 entrées à 150 euros, c’est beaucoup trop ! » Cela a-t-il un impact sur sa pratique de l’escalade ? « Clairement ! J’aime l’ambiance des salles et j’aime ce sport, alors si les tarifs étaient un peu plus bas j’irai grimper plus souvent » affirme la jeune femme. Même son de cloche pour Jérôme, lui aussi grimpeur occasionnel à Tours. « Les prix sont trop élevés, pose-t-il sans détour. Cela m'empêche de pratiquer l’escalade autant que je le voudrais. Ce serait mieux s’il existait différents forfaits adaptés aux habitudes de chacun et à ce qu’ils attendent d’une salle d’escalade. » L’équation impossible Pour Jean-François Schreiber, fondateur et Président du réseau Bloc Session, les offres et tarifs de la majorité des salles ne sont qu’un trompe-l’œil. S’il reconnaît que les prix affichés sont cohérents avec la promesse des salles d’escalade, la réalité du marché serait plus nuancée. « Dans les faits, bien que les salles s’entêtent à vouloir se positionner sur du premium et des services annexes en tout genre, la demande ne suit pas et les grimpeurs ne sont pas prêts à débourser de telles sommes », pose l’entrepreneur, dont les salles sont considérées comme les plus low cost du secteur. « Il y a un décalage entre les prix affichés et ce que déboursent vraiment les clients. Les salles sont obligées de faire constamment des promotions ou des rabais, et finalement très peu d’entre elles sont rentables. À mon sens, le segment premium n’existe pas. » Le cas d’Etienne, grimpeur confirmé, illustre bien cette réalité. Le Bordelais, féru d’escalade depuis de nombreuses années, s’est débrouillé pour avoir un rabais et payer moins cher ses entrées. S’il apprécie les services annexes, il précise que ce n’est pas du tout cela qui l’amène au pied des blocs « Ce n’est pas ce que je recherche quand je vais à la salle d’escalade. Même si cela peut être plaisant de terminer ma séance par un sauna ou prendre un verre avec des amis grimpeurs » Pour lui, un prix d’abonnement annuel juste devrait se situer « autour de 250 € ». Deuxième constat de Jean-François Schreiber, le décalage entre la promesse et la réalité de l’offre dans les salles. « Cette obsession des salles à vouloir faire du premium, en proposant un accès au sauna ou différents espaces qui font grimper la note, a encore moins de sens quand on voit la véritable utilisation que les abonnés en font : j’ai l’impression que le sauna ne fonctionne qu’une semaine sur deux et que l’espace de renforcement musculaire n’est quasiment pas fréquenté. » Sarah, la grimpeuse occasionnelle parisienne, remet le couvert, cette fois-ci sur l’offre de restauration. « Sur le principe, je trouve ça cool, mais concrètement c’est difficile de savourer sa pinte ou ses tapas quand ça sent la chaussette autour de la table. » La difficile ascension vers la rentabilité Cet engouement décevant des utilisateurs pour certains services annexes est confirmé à demi-mot par Ghislain Brillet, qui reconnaît par exemple que « les espaces de musculation dans les salles d’escalade n’ont pas réussi à faire leurs preuves à ce jour » et qu'une dynamique en faveur des salles à bas coût se dessine doucement. « Ce sont souvent des salles plus petites, elles proposent uniquement du bloc, avec moins de services additionnels, des vestiaires moins confortables et une offre de restauration réduite. » À peu de choses près, la description colle parfaitement aux salles du réseau de Jean-François Schreiber, qui rappelle que « les principaux coûts de fonctionnement sont le loyer et le personnel. » L’emplacement et la taille des salles ont donc un impact décisif sur le prix des entrées et des abonnements, « tout comme le nombre de services exigeant des ressources humaines supplémentaires ». Le modèle de Bloc Session, fondé sur une gestion stricte de ses espaces, des surfaces inférieures à celles d’autres enseignes et une implantation plus lointaine des centres-villes de grandes agglomérations, offre des pistes de réflexion aux gérants de salle pour envisager une escalade indoor plus abordable. Autres inspirations pour une déflation des prix, le modèle des salles associatives. Bien que celles-ci soient difficilement comparables, autant par leur mode de financement que par l’expérience qu’elles proposent, il y a probablement des enseignements à tirer du côté de la gestion collective des salles et de l’offre d’escalade, fondée sur l’entraide, la collaboration et les activités en nature. Faites le Mur, une association située dans le dixième arrondissement de Paris, parvient à proposer une cotisation annuelle de 80 € à ses adhérents pour un accès quasi quotidien au mur d’une salle omnisport appartenant à la mairie. Les horaires sont plus réduits, la salle est partagée avec des clubs de handball et de volleyball, mais pour beaucoup de grimpeurs qui ont commencé l’escalade en salle privée, ces tarifs accessibles sont totalement inconnus. Pour autant, la perspective d’une baisse des tarifs n’est à ce stade qu’une illusion, tant la rentabilité reste un objectif difficile à atteindre pour les salles privées, qui n’ont d’ailleurs jamais cessé d'augmenter leurs prix depuis une quinzaine d’années. En 2020, le Covid a mis un coup d’arrêt au secteur, et après une courte période de relance, l’inflation est venue s’abattre de plein fouet sur les salles comme sur tout le secteur du sport privé. « Le bois coûte plus cher, les ressources humaines et l'électricité aussi, tout comme la taxe foncière » explique le Président de l’UDSE, sans compter le début des remboursements des prêts garantis par l'État contractés lors de la pandémie. « Il y a encore quelques années, toutes les salles étaient à 15 euros l’entrée, même à Paris. Et au début des années 2000, lorsque j’étais gérant, je me souviens avoir affiché le même prix d’entrée de 10 euros pendant au moins 5 ans. Aujourd’hui, les charges augmentent trop vite, et la croissance est un mal nécessaire pour survivre, » soupire Ghislain Brillet. Malgré nos sollicitations, ni l’UDSE, ni les enseignes contactées pour cette enquête n’ont souhaité partager la répartition, même approximative, des principaux coûts et recettes liés à la gestion d’une salle, ce qui complique la visibilité sur la marge de manœuvre dont elles disposent et les pistes de réflexion pour une escalade plus abordable. Le plus probable est donc que les salles augmentent encore leurs tarifs dans les prochaines années. Alors que l’escalade connaît un succès croissant, avec de plus en plus de nouveaux adeptes chaque année, sa pratique en salle est donc à la fois chère pour les grimpeurs et difficilement ajustable pour les gérants en quête de viabilité.

Alex Honnold , l’homme qui a défié El Capitan, Half Dome et accessoirement la gravité. Ses exploits en solo intégral sont la matière des légendes, une ode à l’audace et, disons-le, à un certain mépris pour la prudence. Mais derrière ces sommets vertigineux se cache une autre histoire, bien moins reluisante : celle d’un homme qui, avant de tutoyer les cimes, a souvent goûté au sol . © National Geographic/Taylor Shaffer Un voyage dans la vie trébuchante de celui qui a fait de la chute un art, des fractures un rituel, et de chaque erreur un tremplin vers la gloire. Premières gamelles : la gravité n’épargne personne Avant d’être le dieu des parois, Alex Honnold était… un gamin casse-cou. Son premier terrain d’entraînement ? Les balançoires et toboggans des aires de jeux. Bilan : deux poignets fracturés avant même d’avoir appris à multiplier. Une enfance visiblement passée à tester les limites de l’anatomie humaine , souvent de la pire des façons. Mais l’histoire ne s’arrête pas là. Adolescent, Honnold se passionne pour l’escalade et les compétitions. La gravité, elle, ne le quitte jamais d’une semelle. Un bras cassé ici, un poignet explosé là-bas – il semblait voué à vivre en plâtre . À ce stade, difficile de savoir s’il essayait de devenir grimpeur ou figurant dans un manuel de premiers secours. Le Mont Tallac : une leçon (très) douloureuse 2004. Le jeune Honnold a 19 ans et des rêves plein la tête. L’université ? Déjà une vieille histoire. À la place, il se lance dans son premier projet en solo intégral : le Mont Tallac, une ascension hivernale dans la Sierra Nevada. Une montagne modeste sur le papier, mais pas dans ses conséquences . Mal préparé et inexpérimenté, il se retrouve coincé par la glace et la neige. La suite ? Une chute libre de 120 mètres qui aurait pu être fatale . À l’arrivée : côtes brisées, mains fracturées, commotion cérébrale et un sinus perforé pour la cerise sur le gâteau. Étendu sur la paroi, en attendant les secours, Honnold réfléchit à son avenir. "Après cet accident, j’ai décidé de… vraiment faire attention," déclarera-t-il plus tard avec un humour glacé. Spoiler : il ne tiendra pas cette promesse. La branche salvatrice : un miracle à la sauce Honnold Certains ont des anges gardiens, d’autres des branches d’arbres. Lors d’une ascension de Shune’s Buttress, une voie de 240 mètres cotée 7a, Honnold vit l’improbable. Une prise casse, il bascule dans le vide… et s’écrase sur une branche providentielle qui interrompt sa chute . Suspendu, indemne, il reste quelques instants à contempler l’absurdité de la situation. Et là où n’importe qui aurait remercié les dieux de l’escalade en rentrant au sol, Alex fait l’inverse : il remonte et termine la voie. Une anecdote parmi tant d’autres ? Oui, pour Honnold. Mais pour la communauté des grimpeurs, ce genre d’histoire ne fait que renforcer son aura quasi mystique, un mélange de talent et de chance insolente . Godzilla : l’accident qui ébranle tout 2016 : Honnold s’entraîne pour El Capitan, mais la gravité n’a pas dit son dernier mot. Ce jour-là, il grimpe avec Sanni McCandless, sa petite amie de l’époque et future femme. Novice en escalade, elle assure Honnold sur la voie Godzilla, mais une série d’erreurs transforme une simple descente en désastre . La corde est trop courte. Honnold, confiant, ne vérifie rien, et – cerise sur le cake – oublie de faire un nœud de sécurité. Résultat : la corde file, Honnold chute de plusieurs mètres et atterrit lourdement sur des rochers. Diagnostic : deux vertèbres comprimées. Le genre de blessure qui ferait réfléchir n’importe qui. Mais l’histoire ne s’arrête pas là. Honnold en a beaucoup voulu à sa partenaire. Au point de se demander si être en couple n’était pas un "risque trop encombrant". Pourtant, cette expérience douloureuse n’a pas détruit leur relation – elle l’a fortifiée. Comme quoi, même les vertèbres comprimées peuvent cimenter un couple . Chutes et grandeurs : le paradoxe Honnold Alex Honnold n’a jamais fait les choses comme tout le monde. Là où d’autres auraient vu des avertissements dans ces accidents, il a trouvé des leçons. Chaque chute, chaque fracture a contribué à façonner l’homme qu’il est devenu : un grimpeur à l’aura quasi légendaire . En 2017, lorsqu’il réussit son solo intégral sur El Capitan , il prouve que la grandeur naît souvent des échecs les plus brutaux. Alors oui, Honnold embrasse le chaos, parfois même un peu trop fort. Mais c’est peut-être là que réside sa véritable force : accepter la chute, se relever, et continuer à grimper. Et au fond, n’est-ce pas ça, la vraie grandeur ?

Le 20 décembre prochain, Climb Up Aubervilliers ouvre ses portes à un événement qui bouscule les codes : Inside Out, une soirée hybride où sport, art et musique dialoguent dans un espace hors norme . Une initiative signée du collectif based:in , connu pour ses expériences immersives mêlant installations artistiques et performances musicales. Un espace monumental pour une exploration sensorielle 7 000 m². C’est la promesse brute d’un terrain de jeu unique, conçu pour les grimpeurs, qui se transforme le temps d’une nuit en scène artistique et musicale. Avec ses 200 lignes de corde et ses 170 mètres de blocs, Climb Up Aubervilliers s’impose comme un lieu d’excès maîtrisé . Mais ce soir-là, les habitués ne viendront pas chercher leur dose d’adrénaline verticale : l’escalade cède la place à une exploration des sens. Les murs, habituellement foulés par des chaussons de grimpe, deviendront le théâtre de performances acrobatiques spectaculaires, où des artistes suspendus s’approprient la verticalité pour créer des tableaux lumineux en mouvement . Ces numéros aériens, à la croisée de la danse contemporaine et du cirque, sont autant une prouesse technique qu’un commentaire sur la gravité comme contrainte et source d’inspiration. Une programmation musicale à contre-pied La soirée s’articule en deux temps. Dès 19h, les concerts prennent le relais avec une programmation éclectique pensée pour explorer l’espace sonore autant que l’espace physique. Parmi les artistes annoncés, A.K.Marker & Hajar, Archil & Léon, et Occupation Favorite, dont les propositions oscillent entre jazz électro, techno acoustique et performances interactives. Mais le point d’orgue arrive à minuit, lorsque l’ambiance évolue vers une expérience purement clubbing. Derrière les platines, des artistes comme Soyoon, OCB ou Rozilla prolongeront la nuit avec des sets mêlant groove et minimalisme, soutenus par le based:in soundsystem, qui promet une immersion acoustique calibrée au millimètre. Entre exploration artistique et proposition audacieuse Au-delà de l’aspect festif, cet événement interroge les limites des espaces spécialisés . Que devient un lieu pensé pour le sport lorsqu’il est détourné pour accueillir de l’art et de la musique ? Si la démarche intrigue, elle soulève aussi des questions : ce type d’initiative peut-il transformer durablement la perception de ces lieux, ou s’agit-il simplement d’un coup d’éclat éphémère ? Inside Out est, à bien des égards, un laboratoire expérimental. Il convoque la verticalité comme vecteur d’émotions et redéfinit les usages d’un espace qui, à première vue, semblait condamné à un seul langage. La promesse est ambitieuse : mêler art, sport et musique pour une expérience immersive unique . En tout cas, c’est l’intention affichée, et on est curieux de voir si le résultat sera à la hauteur – littéralement comme métaphoriquement. Informations pratiques 📍 Climb Up Aubervilliers 1 quai Lucien Lefranc – Aubervilliers 📅 Vendredi 20 décembre 2024 ⏰ De 19h à 6h 🎟️ Tarif : à partir de 19,90 € 📲 Réservations : aubervilliers.climb-up.fr

Le mont Everest, toit du monde, incarne le rêve ultime pour des milliers d’alpinistes chaque année . Mais ce rêve a un coût. Une vidéo publiée par Business Insider, intitulée " Why Climbing Mount Everest Is So Expensive" , dévoile les dessous de cette montagne mythique et explique pourquoi gravir ses 8 849 mètres est si onéreux . Entre les dépenses colossales des grimpeurs, les risques encourus par les guides, et l’impact écologique croissant, l’Everest est devenu le symbole d’un paradoxe moderne : un rêve accessible à ceux qui peuvent se l’offrir, mais au prix d’une exploitation humaine et environnementale . Alors, pourquoi l’ascension coûte-t-elle si cher ? Et au vu des dangers, le prix est-il suffisant ? Les guides Sherpas : des piliers sous pression La vidéo explique que les guides, généralement des Sherpas, jouent un rôle vital dans la réussite des expéditions. Ces habitants des montagnes de l’Himalaya, issus d’un groupe ethnique acclimaté aux hautes altitudes, sont le cœur et l’âme des ascensions. Leur tissu musculaire utilise l’oxygène plus efficacement, ce qui leur permet de supporter des charges jusqu’à trois fois supérieures à celles des alpinistes occidentaux. Leur rôle commence avant même que les grimpeurs ne mettent un pied sur la montagne. Ces guides sécurisent les itinéraires, notamment dans des zones périlleuses comme la cascade de glace du Khumbu. En 2023, trois Sherpas ont trouvé la mort dans cette section, un rappel brutal des dangers inhérents à leur métier. Chaque année, les « docteurs de glace » installent des échelles et des cordes, traçant un chemin temporaire sur un terrain mouvant. Pourtant, cette tâche essentielle ne leur rapporte qu’environ 600 dollars par expédition. Pour Furwa Wangdu, un guide chevronné qui a atteint le sommet 14 fois, chaque ascension est précédée d’une cérémonie Puja . Ce rituel spirituel vise à honorer la montagne et à protéger l’équipe. Malgré son expérience impressionnante, Furwa insiste sur la prudence. « Je ne sous-estime jamais la montagne. » Cette humilité semble nécessaire, surtout dans une saison comme celle de 2023, la plus meurtrière jamais enregistrée, où 18 personnes ont perdu la vie, dont six Sherpas. Les guides gagnent en moyenne entre 4 000 et 10 000 dollars par saison , selon leur expérience, mais ces revenus cachent des coûts élevés. Comme l’indique la vidéo, leur équipement – bottes, vêtements, sacs à dos – peut atteindre 7 000 dollars, sans compter les renouvellements réguliers. Les risques et les coûts amènent certains à abandonner cette carrière, d’autres à se demander : « Est-ce que tout cela en vaut vraiment la peine ? » L’explosion du tourisme et ses dérives Dans les années 1990, l’Everest est passé d’une destination pour explorateurs chevronnés à une attraction touristique très commercialisée . Selon la vidéo, la première expédition commerciale a eu lieu en 1992, ouvrant la voie à une croissance exponentielle. En 2023, 478 permis ont été délivrés par le gouvernement népalais, générant des revenus considérables pour le pays. Certaines agences, comme Adventure Consultants, proposent des forfaits « tout inclus » à 73 000 dollars , couvrant les guides, les médecins, les repas et des tentes individuelles au camp de base. Cependant, cette popularité a un coût écologique. Chaque grimpeur génère environ 8 kg de déchets lors de l’expédition, ce qui s’ajoute aux 50 tonnes de détritus déjà présents sur les pentes de la montagne. Le programme « Carry Me Back », mentionné dans la vidéo, vise à encourager les grimpeurs à redescendre un kilo de déchets chacun. Mais malgré ces efforts, la montagne reste submergée par les détritus. Plus inquiétant encore, le réchauffement climatique accélère la fonte des glaciers, exposant non seulement des déchets enfouis, mais aussi les corps de grimpeurs disparus depuis des décennies. Selon la vidéo, retirer un seul corps peut coûter jusqu’à 70 000 dollars , une opération périlleuse nécessitant une logistique complexe. Ces scènes macabres ne dissuadent pourtant pas les grimpeurs, de plus en plus nombreux chaque année. Les porteurs : les héros invisibles de l’Everest Derrière chaque expédition se cache le travail souvent méconnu des porteurs. La vidéo met en lumière ces travailleurs essentiels, qui transportent le matériel et les provisions sur des distances dépassant parfois 100 kilomètres. Sous les lois népalaises, les porteurs ne devraient pas porter plus de 30 kilos, mais cette règle est souvent ignorée . Certains porteurs, comme Shashant, un jeune homme de 18 ans interviewé dans la vidéo, portent des charges équivalentes à leur propre poids. Shashant gagne environ 12 dollars par jour. « Je dois économiser la moitié pour m’en sortir », confie-t-il. Après plusieurs jours d’efforts, il trouve un moment de répit dans une tea house, ces auberges rudimentaires où les porteurs logent. Ces lieux, bien que modestes, offrent un rare espace de camaraderie. La gestion de ces auberges est une autre facette peu connue du tourisme sur l’Everest. Shiva, un gérant interviewé, explique que chaque sac de riz coûte 60 dollars à transporter jusqu’à ces altitudes. Ces coûts astronomiques se reflètent dans les prix des repas, où un simple bol de nouilles coûte dix fois plus cher qu’en plaine. Pourtant, même avec ces prix, Shiva peine à maintenir son activité. « C’est dur, mais cela me permet de soutenir ma famille et d’envoyer mes enfants à l’école. » Un équilibre économique fragile La vidéo explore également les tensions économiques créées par le tourisme. Mingma Nira, directeur de l’Himalayan Trust, souligne que les profits générés par l’Everest ne bénéficient pas toujours aux communautés locales . Une grande partie des revenus revient aux agences internationales, laissant les habitants dépendre de revenus modestes issus de l’hôtellerie, de l’agriculture ou du transport. Pour tenter de mieux redistribuer les richesses, le Népal prévoit d’augmenter le coût des permis pour les étrangers à 11 500 dollars en 2025 . Cette mesure vise également à financer des initiatives écologiques, comme celles du Sagarmatha Pollution Control Committee (SPCC), une ONG locale. Le SPCC a notamment mis en place un système de gestion des déchets, collectant, triant et transportant les détritus jusqu’aux centres de recyclage. Un avenir incertain pour le toit du monde L’avenir de l’Everest semble de plus en plus incertain. Les effets du changement climatique, combinés à la surfréquentation, menacent l’écosystème fragile de la région. La fonte rapide des glaciers a déjà révélé des niveaux préoccupants de microplastiques et de produits chimiques dans les eaux de l’Himalaya , une ressource vitale pour des millions de personnes. La vidéo conclut sur une note mitigée : alors que certains, comme Furwa Wangdu, rêvent d’un futur loin des pentes dangereuses, d’autres, comme Shashant, espèrent trouver un meilleur avenir grâce à l’Everest. Quoi qu’il en soit, préserver la montagne nécessitera des efforts collectifs, au-delà des frontières et des intérêts individuels. Ces articles peuvent vous intéresser : Himalaya à vendre : l’alpinisme à l’ère du selfie Symon Welfringer : L’alpinisme comme un retour aux sources de l’aventure Jirishanca : une montagne qui fond, des légendes qui résistent Une histoire de l'alpinisme au féminin : justice pour celles qu’on a oubliées

Pendant un mois, Noah Kane et son équipe ont exploré les trésors verticaux de la Colombie , entre les mythiques falaises de Suesca et les toits spectaculaires de La Mojarra . Ce périple, raconté dans une vidéo récemment mise en ligne sur sa chaîne YouTube, mêle défi sportif et exploration culturelle. Entre lignes mythiques, instants suspendus et imprévus inattendus, Noah Kane offre un témoignage brut sur la beauté de l’escalade au cœur d’une terre riche en contrastes. © Noah Kane Suesca, le berceau de l’escalade colombienne Le voyage commence à Suesca, petite ville nichée à 2 600 mètres d’altitude, au pied d’une immense falaise de grès longue de quatre kilomètres . Ce lieu n’est pas qu’un paradis pour grimpeurs : il est aussi chargé d’histoire. Suesca, qui signifie " Roche des oiseaux " en langue muisca, était autrefois vénérée comme une divinité par les populations indigènes. Plus tard, les conquistadors espagnols y cherchèrent de l’or – sans succès. Et dans les années 1930, c’est ici que l’escalade sportive colombienne a pris racine. « Avec ses voies à l’équipement minimaliste et ses cotations sévères, l’escalade ici demande un vrai respect. » Pour Noah Kane et ses compagnons, Suesca se révèle à la fois fascinante et exigeante. Les prises, polies par des décennies d’utilisation, ajoutent une difficulté supplémentaire. Mais au-delà des parois, c’est aussi l’atmosphère unique du lieu qui marque les esprits : des grimpeurs locaux passionnés, des nuits fraîches et des moments de repos autour de bières partagées dans une petite tienda du village. © Noah Kane Quand l’aventure vire à l’épreuve L’idylle de Suesca prend brutalement fin lorsqu’un membre du groupe est agressé par trois hommes armés de couteaux de cuisine. Dépouillé de son téléphone et de son portefeuille, il s’en sort indemne physiquement, mais l’incident jette une ombre sur le séjour. Malgré l’intervention de la police locale, les objets volés ne sont pas retrouvés. Noah et son équipe décident de rester quelques jours de plus, pensant à un incident isolé. Mais trois jours plus tard, un autre grimpeur étranger est attaqué , cette fois par quatre hommes armés de machettes. Ligoté, il est contraint de tenter un transfert d’argent via PayPal. Cet événement pousse finalement le groupe à quitter Suesca. « C’est triste, car tous les locaux que nous avons rencontrés ici étaient incroyablement chaleureux et accueillants. Ces agressions semblent être le fait d’individus venus de la grande ville voisine, profitant de l’isolement des grimpeurs. » explique Noah. © Noah Kane La Mojarra, un havre de grès rouge Après huit heures de bus à travers les montagnes colombiennes, le groupe atteint La Mojarra , un site d’escalade célèbre pour ses falaises de grès rouge surplombant une gorge spectaculaire . Ici, l’ambiance est différente. « C’est un soulagement après Suesca. Les voies sont bien entretenues, les points de protection rapprochés et l’ambiance est nettement plus détendue. » La Mojarra offre des lignes impressionnantes, avec ses toits horizontaux et ses prises sculptées. Noah s’attaque à l’une des voies les plus iconiques du site : Fuego en La Proa, une 7c+ qui défie autant la technique que l’endurance. Malgré des progrès constants, il ne parvient pas à enchaîner la voie avant la fin de leur séjour. Mais l’échec sportif ne semble pas être une conclusion amère. « Ce ne sont jamais les réussites qui me marquent le plus, mais les moments passés avec les gens qui partagent ces aventures avec moi », avoue-t-il. Au-delà de l’escalade, une expérience humaine La vidéo de Noah Kane dépasse largement le simple cadre de l’escalade. Elle dresse un portrait nuancé de la Colombie, où la majesté des paysages côtoie des réalités plus rugueuses . Entre émerveillement devant la beauté brute du pays et confrontations avec des imprévus marquants, son récit trouve un équilibre subtil. La conclusion de la vidéo, marquée par le mariage de Raleigh, frère de Noah, scelle cette aventure sous le signe de la communauté et des liens familiaux. Une manière de rappeler que, même dans l’adversité, ce sont les relations humaines qui forgent les souvenirs les plus précieux. Toutes les meilleures vidéos de grimpe sont à retrouver dans notre section dédiée .

En escalade, chaque mouvement est une question d’équilibre. Un pied mal placé, une prise mal tenue, et l’effort s’effondre. Mais qu’en est-il de la préparation qui précède tout ça ? Celle qu’on ne voit pas, mais qui détermine vos performances, protège vos articulations et prolonge votre passion ? L’échauffement est souvent négligé, ou réduit à des gestes mécaniques et vite oubliés. Pourtant, il peut devenir un véritable art, un moment clé où l’on prépare son corps à affronter la verticalité. Et quand cet échauffement s’accompagne de produits naturels bien choisis, il passe du statut de formalité à celui de rituel essentiel . L’échauffement : un mélange de précision et de chaleur Une bonne préparation commence avant même de toucher la roche ou le mur. Vos doigts, poignets et avant-bras, ces fidèles alliés, méritent une attention particulière . L’objectif : les préparer en douceur, activer la circulation sanguine et leur offrir la souplesse nécessaire pour affronter les contraintes extrêmes de l’escalade. Les huiles essentielles : des classiques à (re)découvrir Gaulthérie couchée : Avec sa concentration en salicylate de méthyle, elle agit comme un accélérateur pour vos muscles. Diluée dans une huile végétale, elle chauffe les tissus, réveillant vos avant-bras et doigts pour un démarrage optimal. À noter : L’utilisation de la Gaulthérie couchée est à proscrire chez les personnes allergiques à l’aspirine ou aux dérivés salicylés. Cette huile essentielle ne doit pas être utilisée par les personnes suivant un traitement anti-coagulant. Gingembre ou Poivre noir : Pour une chaleur plus intense, ces huiles essentielles sont vos alliées. Quelques gouttes suffisent pour faire monter la température et activer la circulation sanguine. Le baume décontracturant : Ce baume aux cinq huiles essentielles, déjà prêt à l’emploi, est une option idéale pour les grimpeurs pressés. Appliqué sur les avant-bras, il chauffe et assouplit les muscles tout en limitant les microtraumatismes, un détail essentiel lorsque vos séances s’enchaînent. Les macérâts : tradition et modernité au service des grimpeurs Les plantes ont toujours été des alliées discrètes mais puissantes pour accompagner les sportifs. Les macérâts huileux offrent une approche à la fois douce et ciblée pour préparer vos muscles. Arnica Bio : Reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires, le macérât d’Arnica est parfait pour préparer les muscles avant l’effort. Ajoutez quelques gouttes de Romarin à camphre pour combiner chaleur et tonicité. Calophylle inophylle : En plus d’améliorer la circulation, cette huile se distingue par sa texture non grasse, idéale pour éviter les mains glissantes une fois sur les prises. Prévenir les blessures : l’art de nourrir son corps L’escalade impose à vos tendons et articulations un stress répété. Si vos muscles peuvent se reposer, ces structures, elles, supportent la tension à chaque mouvement. Une préparation globale, incluant une alimentation ciblée et des compléments naturels, est essentielle pour prévenir les blessures . Un soutien pour muscles et articulations Spiruline Bio : Cultivée en France, cette algue ultra-complète booste l’énergie, renforce les muscles et compense les carences en fer, particulièrement chez les grimpeurs végétariens. Huile de chanvre Bio : Avec ses acides gras essentiels, elle aide vos articulations à absorber les impacts et les contraintes. Des tendons en béton (sans rigidité) Poudre de Maca Bio : Tonifiante et régénérante, elle renforce l’élasticité des tendons et leur capacité à encaisser les gestes répétitifs. Poudre de Baobab Bio : Riche en vitamine C, elle booste la production de collagène, garantissant la santé et la solidité de vos articulations. Un mot sur la sécurité et les précautions d’utilisation Les solutions naturelles présentées dans ce guide, comme les huiles essentielles ou les compléments alimentaires, sont de formidables alliées pour accompagner votre pratique sportive. Cependant, elles ne remplacent en aucun cas un avis médical en cas de problème de santé ou de traitement en cours . Avant d’intégrer un nouveau produit dans votre routine, notamment si vous êtes sous traitement, avez des conditions médicales spécifiques, ou si vous envisagez l’utilisation pour des enfants ou des femmes enceintes, il est recommandé de consulter un médecin ou un spécialiste qualifié. Leur expertise permettra de s’assurer que ces solutions sont adaptées à vos besoins et utilisées en toute sécurité. Pour consulter les précautions d’usage pour toutes les huiles essentielles, cliquez ici . Préparer, c’est anticiper En escalade, le succès commence avant la première prise. Une préparation bien pensée, où les huiles essentielles, les macérâts et les compléments jouent un rôle clé, permet de transformer l’échauffement en un moment stratégique . Ce rituel invisible protège votre corps, maximise vos performances et préserve votre passion à long terme. Pour aller plus loin, téléchargez notre guide complet gratuitement et découvrez comment intégrer ces solutions naturelles dans votre pratique quotidienne. Parce que grimper, c’est aussi savoir prendre soin de soi. 🌿 Ce contenu s’inscrit dans une série dédiée aux solutions naturelles et à leur rôle dans la pratique de l’escalade, en partenariat avec Aroma-Zone, référence incontournable pour les amateurs de produits respectueux de l’environnement. Depuis plus de 20 ans, Aroma-Zone accompagne celles et ceux qui souhaitent prendre soin de leur corps et de leur esprit grâce à des produits naturels de haute qualité : huiles essentielles, macérâts huileux, compléments alimentaires et soins adaptés à toutes les pratiques sportives. L’objectif de cette collaboration ? Mettre en lumière des pratiques simples, naturelles et efficaces, et permettre à chaque grimpeur de découvrir des outils pour enrichir sa routine. Découvrez leur univers et leurs engagements sur : www.aroma-zone.com